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材料图  跑步是人们最常见的运动方法。众所周知,跑步能训练心肺功用,增强肌肉力气,继续有用的慢跑还能够起到消脂减肥的作用。但假如跑步姿态不正确,不只起不到健身、塑形的作用,还有可能给身体健康带来危害,把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。  坚持健身当然重要,把握正确的姿态更重要。正确的跑步姿态应该是:上体稍向前倾,头坐落躯干正上方,两肩稍提,两肘屈成90度,两手半握拳;跑动中,两臂放松前后天然摇摆,大腿活跃前抬,小腿天然放松,依托大腿的前摇摆作,带动髋部向前上方摆出,以脚后跟先着地后敏捷过渡到全脚掌着地,后蹬充沛有力,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉严重,呼吸均匀、细长、充沛而有节奏。  常见过错姿态:  1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地,会很简单“蹲脚”,易引发胫骨骨膜炎,长时刻冲击还易跑成O型腿。  2、脚尖着地。跑步时,前脚掌着地会激烈影响小腿肌肉,时刻长了会构成小腿变粗,构成“萝卜腿”。  3、表里八字脚。简单构成膝关节等部位损害,还易构成X、O型腿。  4、过火前倾后仰。前倾跑会构成背部严重,后仰会导致胸腹部肌肉过火严重,时刻长了会引发肩颈背反常。  其他注意事项:  1、跑步要挑选适合的地址,防止在太硬的路面跑步;2、挑选简便、舒适、有弹性的运动鞋;3、步幅要适合;4、跑动中要防止腰胯过火晃动;5、防止运动过度;6、运动前要先热身,运动后要做拉伸、收拾运动。  所以,为了更健康的跑步,为了更夸姣的身形,跑友们必定要注意跑步姿态哦~  (材料图)